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ミートの3時
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「明日も食べたい!」を叶えるお家レシピを綴っています。糖質とカロリー控えめを心が
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「明日も食べたい!」を叶えるお家レシピを綴っています。
糖質とカロリー控えめを心がけて、ちょっぴりヘルシーに。
インスタには一部レシピの掲載と、日々のお弁当やおうちごはんなどを載せています。
▽Instagram
https://www.instagram.com/m_eat
→【ミートの3時】で検索♩
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ふんわりチョコレートムース
生クリームとチョコレートがあればできるお手軽おやつ。混ぜて冷やすだけでOKです。ふん
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材料: チョコレート、生クリーム、バニラエッセンス、オレンジリキュール
ココアバナナスムージー
バナナと豆乳で作るデザートドリンク。バナナが黒くなっても、ココアを入れたら気にならな
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材料: バナナ、豆乳、ココアパウダー、シナモンパウダー
破竹とさつまいもの味噌マヨグラタン
旬の破竹を使って簡単グラタン!ソース不要、味噌マヨであえるだけでOK。筍で作っても◎
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材料: さつまいも、破竹(下処理済)、鶏胸肉、Aマヨネーズ、A味噌、A豆乳または牛乳、ピザ用
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人参とほうれん草のフレンチソテー
定番の組み合わせを鮮やかに仕上げました。ポイントはレモン果汁。色落ちせず、お弁当にも
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材料: 人参、ほうれん草、オリーブ油、塩、胡椒、レモン果汁
鯖缶と舞茸のさっぱりごはん
鯖缶を缶汁ごと使って出汁いらず。準備は10分程のお手軽レシピです。酒とみりんの効果で
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材料: 米、鯖缶、舞茸、生姜、細ネギ、A醤油、A酒、Aみりん、ごま油、白ごま
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