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簡単☆レンジで作るアクアパッツァ
準備～出来上がりまで15分！レンジで時短＆楽チン、チョ～簡単！
洗い物も少なく、おも
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材料：
鱈（生たら）、★塩、★胡椒、★にんにくチューブ、玉葱、◎あさり、◎ミニトマト、◎オリ
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簡単☆カニカマとキュウリのマヨサラダ
ポイントは砂糖！甘味もあって子供も大人も大好きな味です＾＾ぺろっと食べれます♪
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材料：
かにかま、きゅうり、★塩、○マヨネーズ、○砂糖、○胡椒、○塩
鶏ささみとズッキーニのカレー粉炒め
下処理でささ身しっとり♪カレー粉炒めで食欲そそる一品です。糖質抜きダイエットにもどう
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材料：
ささみ、ズッキーニ、★酒、★みりん、★塩、片栗粉、サラダ油、酒、◎鶏がらスープの素、
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アボカドと赤タマネギのツナサラダ
アボカドと玉葱のダブル効果で血液サラサラ＆美容食です♪
冷た～く冷やしてお召し上がり
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材料：
アボカド、赤タマネギ、ツナ、★レモン汁、★醤油、★オリーブオイル、★はちみつ、★塩胡
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レンジで簡単☆ジャーマンポテト風サラダ
火を使わない、レンジだけで出来るジャーマンポテト風サラダです。
朝食やランチの付け合
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材料：
じゃがいも(中)、玉葱(中)、★ウィンナー、★クレイジーソルト、粉チーズ、●粗びき胡
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炊飯器で作るトマトライスでオムライス
トマトライス（ケチャップライス）は炊飯器で簡単に、でもコクがあって美味♪
材料：
お米、トマト（冷凍しておく）、玉葱、人参、ウィンナー、★にんにく(チューブ)、★トマ
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白身魚のソテー＊トマト塩バター味
美味しい魚をより美味しく♪ソースもコクあり旨み凝縮の一品です♪
おもてなしにも☆
材料：
白身魚、★クレイジーソルト、★胡椒、にんにく、オリーブオイル、ミニトマト、白ワイン、
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