カテゴリ
サバ缶とひよこ豆のトマトカレー
野菜の高騰にも負けない！メイン食材は殆ど缶詰使用のヘルシーカレーです。魚の臭みが苦手
...
材料：
サバ缶（水煮）、ひよこ豆（缶詰or茹で）、玉ねぎ、にんにく、トマト缶（カットorホー
...
さっぱりおろしの茄子の豚バラ巻き
豚バラの脂っこさを大根おろしが解消！定番メニューの豚肉巻きもさっぱりいただけます♪
材料：
茄子、豚バラ肉、紫蘇（お好みで）、◎醤油、◎酒、◎みりん、◎砂糖、小麦粉、大根、サラ
...
鶏胸肉のノンフライ唐揚げハニーマスタード
ヘルシーなノンフライ唐揚げを作ってハニーマスタードソースに絡めた一品です。作り置きし
...
材料：
鶏胸肉（皮なし）、◎マヨネーズ、◎醤油、◎砂糖、◎にんにく(チューブ)、片栗粉、◆粒
...
菜の花と豚肉のガーリック炒め
菜の花と豚肉のシンプルな炒め物ですが、ごはんがすすみます♪菜の花だけでも美味しいです
...
材料：
菜の花、豚肉（とんかつ用または生姜焼き用）、◎醤油、◎酒、にんにくチューブ、にんにく
...
厚揚げとエリンギのチーズ照り焼き
甘辛＆チーズのとろ～りで、お肉がなくても大満足の一品です♪チーズ無しでそのまま食べて
...
材料：
厚揚げ、エリンギ、スナップエンドウ、●醤油、●酒、●みりん、●砂糖、片栗粉、サラダ油
...
節約☆厚揚げの生姜焼き
厚揚げをメインにしたボリューミーな生姜焼きです♪お財布に優しい＆カロリーダウンも出来
...
材料：
厚揚げ、玉ねぎ、豚こま肉、★醤油・みりん・酒、生姜(すりおろし)、にんにく(すりおろ
...
ぶりのイタリアンガーリックソテー
ブリの照り焼きや定番料理に飽きたら、イタリアンテイストでいかがですか♪
材料：
ぶり、にんにく(すりおろし)、◎黒胡椒、◎クレイジーソルト、ミニトマト、小麦粉、オリ
...
簡単☆たっぷりバナナのパウンドケーキ
バナナ救済＆大量消費のパウンドケーキです。
ホットケーキミックス使用で簡単！はちみつ
...
材料：
バナナ、ホットケーキミックス、○卵、○バター、○はちみつ、○砂糖、○塩
