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コンソメ☆ポテト＆おからナゲットバーグ
片栗粉不要＆おからでヘルシー！お肉量が多いのでおから感無しで大好評♪コンソメ味がつい
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材料：
鶏ひき肉(豚でも)、生おから、じゃがいも、玉ねぎ、牛乳、卵、コンソメ顆粒、塩、ナツメ
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お弁当、おつまみに☆やみつき軟骨塩焼き
安い！簡単！美味しい！塩焼き最高ー♡旨味の羽根を付けるのが美味しさの秘訣(写真⑤)。
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材料：
鶏の軟骨、塩(美味しいお塩を)、醤油、粒粗挽き黒胡椒、オリーブ油(普通の油でもOK)
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インド人直伝？炒めず簡単本格インドカレー
日本人妻は見たTVより！
スパイス4種とミキサーがあれば、炒めず煮込むだけ。飴色玉ね
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材料：
鶏もも肉、無糖ヨーグルト、●チリパウダー(❶辛味) →TVではレッドチリと言ってまし
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ウインナー風味のお手軽香味ハンバーグ
ウインナーの香り、味♡混ぜて焼くだけ！頑張って捏ねなくていいので超簡単♪レンチンして
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材料：
豚ひき肉、玉ねぎ(超みじん切り)、ニンニクチューブ、はちみつ、白ワイン、卵白、●クレ
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セブンの唐揚げ棒風☆塩麹白だし絶品唐揚げ
塩麹で漬け込んで味付け！材料も少なくて簡単ヘルシー！感動の美味しさ〜♪
セブンの唐揚
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材料：
鶏むね肉、塩麹、●白だし(液体)、●生姜チューブ、●にんにくチューブ、●粗挽き黒胡椒
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簡単☆イースト無しでも旨♡おからピザ生地
生地の味に自信あり！普通のピザ、もちろん大好きだけど太るーー(>_<)
こちらは粉を
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材料：
生おから、強力粉、砂糖、塩、オリーブオイル、水、お好みのピザソース、お好みの野菜、サ
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お店の味☆食パンで生ハムピザ風
これは美味しい〜☆生ハムの塩気と甘いソースが合う！チーズもいい役目 。これは絶品！私
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材料：
食パン(お好みの厚さでOK)、とろけるスライスチーズ、生ハム(なければ普通のハムでも
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超簡単ピザの味☆豚肉のピザ風
今日はピザ？！やったぁ！えっ⁈あれ？生地が、、。お、お肉じゃん！！ボリュミーで子供達
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材料：
豚肉、玉ねぎ、ピーマン、プチトマト、ケチャップ、とろけるチーズ、サラダ油(焼き用)
インドの豆カレー☆日本人妻見たのアレンジ
う〜ん♪美味しい〜♪自慢のカレーができた！野菜をミキサーにかけたら煮込むだけ！簡単ヘ
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材料：
レンズ豆(他の豆でも)、トマト缶(又は生トマト)、玉ねぎ、すりおろし生姜、すりおろし
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お弁当☆ベーコンと枝豆のバターチーズ炒め
話題のレシピになりました！
枝豆とベーコン合うね！新発見☆チーズのお陰でトロっとくっ
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材料：
茹で枝豆、ベーコン、切れてるチーズ、醤油、粗挽き黒胡椒(なければ普通の胡椒)、バター
