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朝の1杯☆ベリー、りんご、梅酢スムージー
ヨーグルトや乳製品感が強いとベリーの味が台無しになって勿体無い〜と思う私。程よい酸味
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材料：
冷凍ベリー類(苺、ブルーベリー、クランベリー、ラズベリー)、りんご、無糖ヨーグルト、
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皮カリサクッ、中モッチモチ☆クルミ食パン
胡桃パンって正直あまり興味なかったけど、必ず売ってる人気もの♡作ってみたらめちゃ美味
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材料：
強力粉、全粒粉、オートミール、オリーブオイル、砂糖(私はマスコバド糖)、塩、スキムミ
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お気に入り♡人参＆オートミールのマフィン
美味しすぎて手が止まらない♬人参たっぷりでも人参臭さ０〜！！朝食にも最高！冷蔵保存で
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材料：
人参(すりおろし)、砂糖(★マスコバド糖(黒糖)や甜菜糖など)、牛乳※、オリーブ油、
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冷凍山椒＆じゃこでも♡実沢山ちりめん山椒
あまりあっさりし過ぎる味付けだと魚臭さが出ます。少ししっかりめでご飯に合う！マスコバ
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材料：
ちりめんじゃこ、山椒の実(茹でて処理したもの)、●酒、●みりん、醤油、砂糖(※マスコ
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糖質制限でも簡単美味なおからチョコケーキ
砂糖は極力控え、本みりん使用！ふかふかしっとりで体に優しく美味しいおやつが完成！
こ
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材料：
生おから、卵、純ココアパウダー、本みりん、砂糖(あれば茶系のもの)、はちみつ、ベーキ
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