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冬瓜と豚肉の炒め煮
冬瓜は、むくみ解消にバッチリの食材です。
炒めるので油を結構使います。
けど、美味し
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材料：
冬瓜（皮・種なしの状態で）、豚しゃぶしゃぶ肉、そばつゆ、酒、みりん、おろししょうが（
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冬瓜と豚しゃぶ肉煮（シリコン調理器）
温かくしても、冷たくしても美味しいです。
むくみに良いそうなので、ダイエット中の方に
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材料：
冬瓜（皮・種抜きの状態で）、豚バラ（しゃぶしゃぶ用）、そばつゆ、みりん、酒、お好みで
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なすの揚げびたし（基本）
夜の涼しい時に作り置きし冷蔵庫で冷やせば
暑い時に冷えたものが頂けます。
もちろん熱
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材料：
なす、ししとう、そばつゆ、水、おろししょうが（チュウブのでもOK）、揚げ油
家の鮭ふりかけ
調味料らしきものは・・・いりません
鮭やしらすなどの塩分だけで十分！
フライパンで煎
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材料：
鮭切り身、干し桜エビ、しらす干し、いりごま（白）、のり、鰹節、七味（無くてもOK)
