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ささみでスマートチーズ入りイタリアン餃子
チーズ入りなのでお肉はあっさり、ささみを使用しました。コクのある餃子です。胸肉やツナ
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材料：
キャベツ、スマートチーズ、ささみ、塩コショウ、酒、オリーブオイル（油でもOK)、餃子
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キャベツもやしにらの豚しゃぶ豆乳鍋
〆はご飯でリゾット風にしても、にんにく＋中華麺でとんこつラーメン風にしても美味です！
材料：
水、豆乳、昆布だし（ほんだし顕粒）、きゃべつ小、もやし、にら、豚薄切り肉(バラ･しゃ
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カニカマとコーンの簡単スパサラ☆
スパゲッティーニ（あまり太くないもの使用）
あえるだけで簡単です♪
材料：
スパゲッティーニ、カニ風味かまぼこ（シーライト）、コーン、和風ドレッシング、マヨネー
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うどんスープでほくほく里芋大根厚揚の煮物
ヒガシマル「うどんスープ」とめんつゆだけで
味付け。
かんたん調理です。
材料：
里芋、大根、●水、●ヒガシマル「うどんスープ」、●めんつゆ（ストレート)、厚揚げ（正
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簡単！基本のあったか豚汁
簡単です。しょうが、ごぼう、里芋、こんにゃくなど…お好きなものを入れてもＯＫ美味しい
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材料：
ごま油、豚こま肉（豚バラでも）、長ねぎ、にんじん、大根、水、合わせ味噌、ほんだし、小
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フライパンで里芋と厚揚げの煮物
作って時間がたったほうがおいし～です！
下茹でをした大根をインしてもおいしいです♪
材料：
里芋、厚揚げ、ほんだし、酒、砂糖、みりん、薄口醤油（なければ普通の醤油でも)
