簡単ヘルシー♡ささ身とほうれん草のソテー
ヘルシーなささ身と、彩りにもなる法蓮草を組み合わせた簡単1品♡栄養たっぷり♪お弁当に
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材料：
鶏ささ身(筋なし)、茹でたほうれん草、✭料理酒、✭醤油、✭生姜汁、サラダ油、米油等お
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〖簡単♩栄養満点♡あさり入り炒り豆腐〗
あさり缶,ミックスベジタブルの手間なし食材を使ったヘルシーなバランス栄養食です
材料：
木綿豆腐、あさり水煮缶(汁除いて)、ミックスベジタブル、生椎茸、◎和風だしの素、◎砂
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牛肉と南瓜のカレーソース炒め
相性抜群な牛肉と南瓜の組合せ♡更にカレー粉とウスターソースで食欲up♡簡単ヘルシーな
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材料：
牛肉、南瓜、油（サラダ油、米油等）、○ウスターソース、○料理酒、○カレー粉
ヘルシー♬焼きトマトのしらすチーズ乗せ
相性が良く定番なトマト,しらす,チーズを使ったヘルシーで栄養たっぷりな一品です
焼き
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材料：
トマト、釜揚げしらす、ピザ用チーズ、塩、オリーブ油、乾燥パセリ、(粗挽き黒胡椒）、(
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