〖大豆と野菜の簡単甘煮〗
野菜とさつま揚げからでる甘味が大豆に染みて美味しいです♡あっという間に仕上がります♪
材料：
水煮大豆、さつま揚げ、人参、玉葱、◎料理酒、◎醤油、◎味醂、◎砂糖、◎水、◎だしの素
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インゲンとジャコのピーナッツ炒め♡
ピーナッツ効果でおつまみ感覚♡
ジャコから出る旨みがたっぷり♪
インゲンたっぷり食べ
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材料：
さやいんげん、塩、ちりめんじゃこ、おつまみ豆菓子･塩ピーナッツ(市販品)、ごま油、●
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南瓜のサラダ♡カレー風味
レーズン入りの甘いカレー風味の南瓜サラダにチーズをたっぷり混ぜました♬
お好きなチー
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材料：
南瓜(種,わた,皮を所々むいて）、レーズン、プレーンヨーグルト、マヨネーズ、カレー粉
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もっちり♡とろろ昆布とじゃこのおにぎり
とろろ昆布をご飯に混ぜ込むと、モチモチおにぎりに変身♪ちりめんじゃこと胡麻を加えてカ
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材料：
温かいご飯、とろろ昆布、ちりめんじゃこ、白いり胡麻、(塩)
ヘルシー❀ぶりと焼豆腐の煮物
ほどよい甘辛お出汁で、脂ののっているブリとしっとり味の染みた焼豆腐にほっこりボリュー
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材料：
ブリの切り身、✭塩(下処理用)、焼豆腐、生しいたけ、長葱、いんげん、○だし汁、○砂糖
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簡単ヘルシー♩鶏団子と白菜のカレースープ
ほんのりカレー風味の鶏団子が入ったおかずスープです
パンにもご飯にも合います♪
材料：
鶏挽き肉、☆塩、☆料理酒、☆片栗粉、☆水、白菜、人参、鶏ガラスープの素、水、◎醤油、
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ヘルシーに❀美味しい牛丼
えのき茸と玉葱をたっぷり入れて♬玉葱の甘みととろんとえのきがお肉にに絡まり美味しい♡
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材料：
牛薄切り肉(切り落とし)、えのき茸、玉葱、サラダ油、◎料理酒、◎醤油、◎砂糖、ご飯、
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