フルマラソンに向けてジョギング練習&筋トレ&ヨガストレッチ/グルテンフリー/糖質 ...

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リピ。夏は冷やしてお酒のツマミに最高だなあ〜。焼肉タレ活用にも🤍
簡単!焼き肉のたれdeマグロのユッケ風♪
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ニンニクとお酢多めで美味❕夏野菜と鶏胸肉でヘルシー最高です❤︎
ズッキーニとトマトのデリ風マリネ

お酢がさっぱり美味しく暑い季節にぴったりのおつまみですね^^

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ケールの苦味と粉チーズのコクがワインにあう…っ。レモン汁も良い感じ⸜❤︎⸝
ケールサラダ
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冷凍サバを魚焼きグリルで焼いて絡めただけだけど照り焼きソース美味しすぎ❕✧*。
さばの照り焼き
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リピ。栄養満点だしボリュームあるし、のど越し良く冷やして夏にぴったり❕
美味!アボカドとオクラの白和え
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細め白滝を見つけたのでつくってみたらとても美味❕ウェイパァー買って良かった♪
ダイエット☆しらたき醤油ラーメン
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ナンプラーの風味とオイソースのコクが最高❕ダイエット向けに豚肉は湯通しして茄子は塩水でひたしてレンチンしたけどしっかり味で美味♡
コクうま!ナスと豚肉のナンプラー炒め
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サクサク美味しい❕ハムチーズ好きだけどパンは食べなくて…油揚げならこれからも重宝しそう♪
ハムとチーズと油あげの とろける関係。
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梅の酸味がたまらない✨はちみつ梅にしたら甘くて美味しい。竹輪を多めにタンパク質補給に♪
✽もやしとちくわの梅肉和え✽
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リピ。お酢がきいて夏にぴったり。レンチンした鶏もも肉の水分を入れて大根多め片栗粉でまとめました✨
簡単!鶏もものみぞれ煮
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塩昆布&鰹節のWの旨味が美味しすぎ❕簡単にできるので筋トレ後の栄養補給にも最適♪
簡単美味♪ブロッコリーのおかか塩昆布あえ
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レンチンなのにしっかり味で大根も柔らかくて最高❕豚バラは湯通しして油を落としてからレンチンしました
プロ直伝!簡単激うまレンチン豚バラ大根