フルマラソンに向けてジョギング練習&筋トレ&ヨガストレッチ/グルテンフリー/糖質 ...

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簡単につくれて栄養もとれる素敵レシピ✨調味料そのまま、小松菜一袋、サンマ一缶で❢
サンマと小松菜のピリ辛玉子とじ

さんま缶があったらぜひおすすめですし、何より栄養素が高いですよね(o^^o)おいしそうに作っていただいて大感謝です。ありがとう

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おかかにチーズが茄子にからんで美味しい❣更にからみやすいよう茄子はレンチン⇢さいて蒸し焼き。長茄子3本でたっぷりと❣
簡単!なすびのおかかチーズマヨ焼き
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リピ。キャベツレンチンするとかさが減って沢山食べられる✨オイルサーディンの油も美味しい〰。ブルーチーズで♬
キャベツ&オイルサーディンのチーズ焼き☆
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ニラ玉にトマト!栄養価up彩りもきれいですね。チーズ入りで卵もふわふわです♬
和洋風◎肉トマトチーズ入りのニラ玉

お試し頂きありがとうございます! 盛り付けも彩りも とっても綺麗ですね♡ 他のおかずもヘルシーで素敵です(*^^*)

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リピ。梅とお酢の酸味が運動後の疲労回復にぴったり✨はちみつ梅なので砂糖ナシで♬
鶏むね肉ときゅうりのさっぱり梅肉和え
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リピ。運動後の栄養補給にぴったり❕モッツアレラチーズ入りでお酒のツマミにも美味しいです🍷
南瓜&モッツァレラチーズのサラダ
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リピ。運動後の栄養補給に助かります!普通の海苔でも風味よく美味しかったです☺️
絹豆腐とブロッコリーの白和え刻み海苔のせ
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焦げる寸前まで炒めると旨味upですね〜!鰹節をまぶした蒟蒻も美味しいです。生姜すりおろし入り
こんにゃくとちくわのおかか炒め

つくれぽありがとうございます♡ 焦がし醤油みたいになって旨味upですね♡ 生姜すりおろし良いですねーっ♡♡