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ほうれん草とハムのパンキッシュ
朝食にもおすすめ。体あたたまる一品です♪ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士
材料：
食パン（8枚切り）、ほうれん草、ハム、チーズ、☆卵、☆牛乳、☆塩、☆こしょう、バター
カリフラワーのスパイシーから揚げ
ほくほく食感がとまらない♪ピリッとスパイシーなから揚げです。ｂｙ春日部市保健センター
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材料：
カリフラワー、☆しょうゆ、☆酒、☆にんにくチューブ、片栗粉、サラダ油、★粉チーズ、★
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やみつき手羽先
パリパリの表面に甘辛いたれとごまがとっても合います。とまらないおいしさです♪ｂｙ春日
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材料：
手羽先（骨付き）、薄力粉、サラダ油、☆すりおろしにんにく、☆しょうゆ、☆はちみつ、☆
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揚げないチキンナゲット
外はカリッと中はふわふわチキンナゲット♪ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士
材料：
鶏ひき肉、☆溶き卵、☆薄力粉、☆マヨネーズ、☆砂糖、☆塩、油、レタス、ミニトマト、ト
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ひらひらきゅうりとサーモンのサラダ
いつものキュウリをひらひらに切って、ちょっぴり華やかな食卓に♪by春日部市保健センタ
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材料：
きゅうり、サーモンスライス、☆オリーブオイル、☆レモン汁、☆塩こうじ、☆砂糖
