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オクラのマサラ詰め(ビンディサンハリヤ)

混ぜ合わせたスパイスをオクラに詰めて調理したものです。ビンディとはオクラのこと。サンハリヤとは野菜に切れ目を入れ、スパイス等の混ぜ物を詰め、調理した料理をいいます。
オクラのマサラ詰め(ビンディサンハリヤ)
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コツ・ポイント

【カレーに合うサイドディッシュ】
カレーの添え物としてはもちろん、お弁当のおかずやおつまみとしても活躍してくれます。

掲載情報
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ベジ豆カレー身近な野菜と豆で作る、ヘルシーカレー
身体にいい野菜や豆をたくさん食べたいと思っていても、サラダ、炒め物、煮物など、料理はいつも同じものになりがちで、一度に食べられる量も限られてしまうもの。ところがこれをカレーにすると、目先が変わるばかりでなく、驚くほどたくさんの量が食べられてしまうのが嬉しい。肉や魚介などの動物性の素材を使わずに、おいしい旨みを出すのはスパイスの力、そして著者の研究の成果です。市販の加工食材を上手に使って調理時間を短縮する工夫をしながらも、味は間違いなく極上のインドカレーに仕上がります。
著者:マバニ マサコ    価格:1,900円(税抜)