鶏肉の四川風ピリ辛だれのセットの画像

Description

主菜:鶏肉の四川風ピリ辛だれ/ 副菜:青菜のあっさり塩/ 副菜:野菜春巻き/主食:ごはん/ バランスよいワンプレート。

材料 (2人分)

≪鶏肉の四川風ピリ辛だれ≫(2人分)
小1本
50cc
大さじ1強
少々
A
しょうが(みじん切り)
10g
にんにく(みじん切り)
1/2片
ラー油
少々
唐辛子(粉)
少々
山椒(粉)
少々
しょうゆ
大さじ1強
黒酢
大さじ1強
≪青菜のあっさり塩≫(2人分)
130g
90g
しょうが
10g
A
鶏がらスープの素
小さじ1弱
少々
水溶き片栗粉
小さじ2
大さじ1
≪ごはん≫(3人分)
1カップ(1カップ=200cc計量カップ)
240cc
≪野菜春巻き≫(2人分<3本>)
50g
10g
揚げ油(サラダ油)
適量
A
しょうゆ
小さじ1
小さじ1強
少々
こしょう
少々
のり用水溶き片栗粉
小さじ1弱
少量

作り方

  1. 1

    ≪鶏肉の四川風ピリ辛だれ≫
    きゅうりは斜めに薄切り細切りにする。パプリカは細切りにする。
    ボウルに■Aを合わせる。

  2. 2

    ビタクラフトの鍋に鶏むね肉、分量の水、酒を入れてフタをして中火にかける。

  3. 3

    蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にし約10分加熱する。5分ほど蒸らしてから、鶏むね肉を取り出し薄く切る。

  4. 4

    ※鶏むね肉の加熱時間は大きさによって調節する。しょうがの皮、長ねぎの青い部分を一緒に入れると風味良くなる。

  5. 5

    器に鶏むね肉、きゅうり、パプリカを盛りつけ■Aをかけて炒りごま、ピーナッツを散らし白髪ねぎを盛る。

  6. 6

    ≪青菜のあっさり塩≫
    小松菜は4cm長さに切り洗ってザルにあげる。おくらはガクを切り落とし斜め半分に切る。

  7. 7

    しょうがは千切りにする。
    さやいんげんは半分の長さに切る。

  8. 8

    ビタクラフトの鍋に (6-7)の野菜と、水大さじ3を入れてフタをして中火にかける。

  9. 9

    蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば、弱火にし約1分加熱する。

  10. 10

    (9)に■Aを加えて味付けし、全体を沸騰させて【水溶き片栗粉】でとろみをつける。

  11. 11

    ≪ごはん≫
    米は炊く30分位前に洗ってザルにあげておく。

  12. 12

    ビタクラフトの鍋に米、分量の水を入れてフタをし中火で加熱する。

  13. 13

    蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば、弱火にして10分加熱する。

  14. 14

    火を止めてフタの裏側についた水滴を拭いて再びフタをし、5~10分蒸らす。

  15. 15

    ≪野菜春巻き≫
    戻した干ししいたけを薄切りにする。たけのこ、にら、にんじんは7cm長さの細切りにする。

  16. 16

    春雨は半分の長さに切り、水につけておく。

  17. 17

    ビタクラフトの鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉状になってコロコロ転がる状態まで加熱する。

  18. 18

    豚ひき肉を入れフタをして弱火にする。

  19. 19

    豚ひき肉をほぐしながら火が通ったら、(15)のしいたけ、たけのこ、にら、にんじん、水大さじ3を入れフタをし中火にかける。

  20. 20

    蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にし、全体がしんなりするまで加熱する(約3分)。

  21. 21

    (17-20)の鍋に■Aと(16)の水気をきった春雨を加えて加熱し、全体の水分が無くなれば火を止めて冷ます。

  22. 22

    (21)を3等分に分け、春巻きの皮にのせて包むように巻き、角の端に水溶き片栗粉をつけて止める。

  23. 23

    ビタクラフトの鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉状になってコロコロ転がる状態まで加熱し、揚げ油を入れる。

  24. 24

    油の温度が上がったら、170~180℃の温度を保ちながら(22)を揚げる。

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。

※「ベイパーシール」とは、ビタクラフトの鍋本体とフタの間にできる水蒸気の膜のこと。
▼動画をご参考ください。
https://goo.gl/b2FWc9

このレシピの生い立ち

【野菜摂取量】353g
【食塩相当量】2.3g
【カロリー】581kcal
いずれも1人分※4品摂取総量

「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo
レシピID : 4404910 公開日 : 17/03/10 更新日 : 17/08/02

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