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ゴーヤボートの肉詰め☆カレー風味
ゴーヤを豪快に丸ごと１本使用したカレー風味の肉詰めボート☆スパイシーな味付けであっと
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材料：
ゴーヤ（大ぶり）、片栗粉、◆合いびき肉（お好みのひき肉で）、◆玉ねぎ（小ぶり）、◆カ
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大葉香る☆ハムとチーズのホットサンド
トースターで簡単に作れるホットサンド☆
大葉の香りとハムチーズマヨの塩気が絶妙に
マ
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材料：
食パン（半分にカット）、スライスチーズ（半分にカット）、ハム（半分にカット）、大葉、
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あごだししょうゆで青梗菜のおひたし
レンジで青梗菜を加熱して 、あごだししょうゆとごま油をかけ鰹節をトッピングするだけで
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材料：
青梗菜（根本をカットして縦に４つ割り）、いつでも新鮮 あごだししょうゆ、ごま油、鰹
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モロヘイヤ＆バナナの豆乳ジュース
野菜の王様と言われ栄養価の高いモロヘイヤとバナナと豆乳とヨーグルトで美味しく腸活☆
材料：
モロヘイヤの葉（よく洗い一口大にちぎる）、バナナ（皮をむき２㎝幅の輪切り）、豆乳（無
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大葉と鮭のわさび香る☆おにぎり
大葉＆わさびの爽やかな香りと鮭の旨味が
相まって、とっても美味しいおにぎり☆
お弁当
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材料：
雑穀ごはん（温かい）、ハウス おろし生わさび、ごま油、大葉（細かく刻む）、鮭フレーク
レンジで！小松菜のエスニックチャーハン
レンジでさっと作れる♪エスニックテイスト＆小松菜の鮮やかな緑が食欲をそそる
一品です
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材料：
◆卵（溶きほぐす）、◆タイ風クッキングペースト、◆雑穀ごはん（白米でも）、◆ツナ缶（
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レンジで完成！豆乳冷やし担々うどん
火を使わずにレンジであっという間に
美味しく作れる♪
カレー風味のひき肉がマイルドな
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材料：
冷凍うどん、◆合いびき肉（お好みのひき肉で）、◆カレーパウダー、◆麺つゆ（３倍濃縮）
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トマトと梅の爽やか冷製パスタ
だししょうゆで和えるだけ！トマトと梅と大葉が夏にぴったり。爽やか風味のとっても美味し
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材料：
パスタ、◆トマト（角切り）、◆ちくわ（輪切り）、◆梅（種を取り細かく刻む）、◆キッコ
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