カテゴリ
揚げない！ヘルシーかぼちゃコロッケ
揚げないからとってもヘルシー。
1人当たり90kcal？！
ザクザクした衣に、滑らか
...
材料：
かぼちゃ、豆乳、(バター)、パン粉、玉ねぎ、ひき肉、塩胡椒、カットチーズ
HMで！簡単ふわふわヘルシー豆腐ドーナツ
豆腐で作るヘルシードーナツ。
揚げないから脂質とカロリーが抑えられます。
ふっくらふ
...
材料：
絹豆腐、○ホットケーキミックス、○たまご、○豆乳、○オリーブオイル
炊飯器&HMで！簡単ヘルシーおからケーキ
おからパウダーを使用したヘルシーおやつ。
HMを使うから誰でも簡単。
混ぜてあとは炊
...
材料：
☆卵、☆メープルシロップ、☆米油、☆豆乳、○ホットケーキミックス、○おからパウダー、
...
発酵不要！フライパンパン☆栗あんパン
フライパンで焼ける、
人気のフライパンパンシリーズ。
発酵なし、
たった30分で作れ
...
材料：
○無糖ヨーグルト、○メープルシロップ、○米油、豆乳、☆米粉、☆アーモンドプードル、☆
...
砂糖不使用！5種のレンチン雑穀米おはぎ
雑穀米で作るヘルシーおはぎ。
旬のさつまいも、かぼちゃ、くりを餡にして、
色鮮やかに
...
材料：
雑穀米、塩、さつまいも、○メープルシロップ、○豆乳、かぼちゃ、○メープルシロップ、マ
...
レンチンでおからパンのたまごサンドイッチ
レンチンで5分！
おからパウダーで作る低糖質パン。
中にレンチンたまごサラダをサンド
...
材料：
たまご、砂糖、豆乳、おからパウダー、ベーキングパウダー、たまご、玉ねぎ、○マヨネーズ
...
レンチンかぼちゃとさつまいもの野菜団子
材料3つ、
レンチンで作れる簡単おやつ。
アレルギーフリーで、
ちいさなお子様から大
...
材料：
さつまいも、○塩、○片栗粉、○豆乳、かぼちゃ、○塩、○片栗粉
お月見☆だんご粉で簡単野菜のカラフル団子
野菜を練りこんだ紫と黄色のカラフル団子。
ヘルシーなおやつです。
混ぜるだけでとって
...
材料：
だんご粉、水、紫芋パウダー、茹でたかぼちゃ、だんご粉、水
味付け2つ！濃厚チキントマトリゾット
濃厚なお味。
隠し味を加えてコクのある味わいに。
脂肪燃焼効果のある、
とまとに鶏肉
...
材料：
鳥もも肉、にんにく、玉ねぎ、エリンギ、人参、オリーブオイル、米、○料理酒、○ホールト
...
