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フリーカ、キャロブ、ベジマイトなどの美味しく食べて食材を使った、美味しく食べて元 ...

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フリーカのグリーンスムージー

暑い夏にもおススメ！手軽に食物繊維たっぷりのスムージー。
材料： 炊いたフリーカ（半粒）、小松菜、バナナ、りんご、豆乳、水、はちみつ

フリーカのサラダ

朝ごはんにおすすめのフリーカサラダ。中東が発祥のフリーカですが、いろいろな素材と良く ...
材料： サニーレタス（またはレタス）、水菜、炊いたフリーカ（半粒）、クルミ、桜えび、ごま、ト ...