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フリーカ入り肉味噌たっぷり豆腐
炊いたフリーカ（半粒）を使います。食物繊維もたんぱく質もUPでヘルシーな1品。おつま
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材料：
豚ひき肉、しょうが、ねぎ、炊いたフリーカ（半粒）、サラダ油、●だしの素、●砂糖、●み
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具だくさんのフリーカ ミネストローネ
デュラム小麦のフリーカは、ミネストローネと好相性！とっても美味しくて繊維もたっぷり！
材料：
にんにく、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、セロリ、キャベツ、水煮豆、ベーコン、半粒フリ
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