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卵・牛乳を使わない簡単フレンチトースト。
卵と乳製品アレルギーでも食べられるヴィーガンフレンチトースト。低タンパク質なので胃に
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材料：
食パン（パサついてしまったパンを活用するとよい）、かぼちゃ、きび砂糖（またはメープル
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旬のうち保存。新玉ねぎの白ワインピクルス
子供でも食べやすいように酸味を押さえた甘口ピクルス液。
アルコールは飛ぶので大丈夫。
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材料：
新たまねぎ、煮沸消毒したガラス瓶、水（または全量を白ワインにしてもGOOD。）、白ワ
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玉ねぎでさっぱり、ツナメルトトースト。
ツナマヨとチーズの「ツナメルト」に玉ねぎのマリネをプラスして、ボリュームたっぷりだけ
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材料：
食パン、ツナまたはシーチキン缶（ノンオイル）、マヨネーズ、レシピID: 110308
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シンプルが一番！とろける里芋の揚げだし。
外はカリッ。中はもっちりとろり。
カラリと揚げて、つける。
それだけなのに里芋が
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材料：
里芋（小さめの小芋。大きいものは半分に切る。）、小麦粉＋片栗粉、☆めんつゆ、☆みりん
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ほっくりなめらか、焼き芋カップグラタン。
スイートポテト？ではなく肉そぼろが入ったおいもです。
さつまいもには加熱に強いビタミ
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材料：
さつまいも、☆卵黄（卵白は最後に使います）、☆牛乳または豆乳、⭐︎生クリーム（あれば
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かぼちゃとあずきの焼きっぱなしケーキ。
ワンボウルで仕上げる焼きっぱなしケーキ。
かぼちゃと小豆は薬膳では「腎の薬」と言われ
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材料：
ID：1637718 の自家製ホットケーキミックス粉。または市販のパンケーキミックス
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秋のごちそう。わが家の、さつまいもごはん
ほっくりお芋の甘みと塩味ご飯がしあわせ。
さつま芋はビタミンCの宝庫。
主食でビタミ
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材料：
さつまいも、米、酒、塩、昆布、炊きあがったらお好みで黒ごまをパラパラ。、※おこわ風に
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シナモンアップルパンプディング
りんごがスカスカになってしまったらぜひ。
簡単で朝食がわりにも◎。
ジューシーなりん
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材料：
固くなったフランスパンまたはブリオッシュ、くるみ、またはアーモンド、市販のキャラメル
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卵・乳なし。かぼちゃスティックビスケット
動物性不使用のビタミン満点ビスケット。
ピーナッツバター使用でオレイン酸もタンパク質
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材料：
かぼちゃ、★無糖ピーナッツバター、★好みのオイル、★きび砂糖またはメープルシロップ、
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ほわほわ。かぼちゃ食パン（ＨＢ）
ビタミンたっぷりな食パン。
「早焼きコース」で焼いてほわほわ耳までやわらかい生地に。
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材料：
かぼちゃ、強力粉、薄力粉、豆乳、塩、きび砂糖、菜種油（またはバター）、ドライイースト
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