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夏野菜と豚肉の甘辛スパイシークミン炒め
いつもの甘辛味にクミンを加えて美味しいスパイシー炒めが出来ました！！旬の夏野菜で是非
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材料：
豚ロース薄切り肉、なす、ピーマン、塩、コショウ、◎醤油、◎オイスターソース、◎みりん
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和えるだけ♪簡単めちゃウマ!鯖缶キムチ
めっちゃ美味しいおつまみが出来ました♡
そのまま食べたり海苔に巻いたり！冷奴やご飯に
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材料：
鯖の水煮缶、◎キムチ、◎あらくすった白ごま、◎一味唐辛子、◎小口切りネギ
ふりかけで旨い!明太マヨ高菜チャーハン
あかりふりかけで簡単激ウマな明太マヨ高菜チャーハンです♪ビールが進むおつまみ炭水化物
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材料：
アツアツご飯、ご飯に混ぜるマヨネーズ、卵、卵の塩、きざみごま高菜、高菜漬けを炒めるご
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節約100円♪むね肉の甘辛味噌生姜焼き
調味料を除けば1人分約100円♪しっかり味でご飯が進みまくり！冷めてもやわらかいから
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材料：
鶏むね肉、◎塩、◎コショウ、◎片栗粉、◎酒、☆合わせ味噌、☆オイスターソース、☆醤油
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めちゃウマ♪鯖缶塩こんぶの炊き込みご飯
鯖缶と塩こんぶと生姜の旨味たっぷり♪これ美味しいよ～！炊きたてはもちろんおにぎりも絶
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材料：
米、鯖の水煮缶、これうまつゆ、生姜チューブ、塩こんぶ、白ごま、小口切りネギ
夏のご飯のお供♡甘辛さば味噌ゴーヤ
甘辛味でご飯が進むさば味噌ゴーヤが出来たよ♪ホカホカご飯におにぎりに！ちびちびつまみ
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材料：
ゴーヤ、鯖の水煮缶、◎合わせ味噌、◎みりん、◎砂糖、◎オイスターソース、◎あらくすっ
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味付け簡単♪スタミナニラまみれチキン
エバラおろしのたれに辛味とニラをプラスして簡単に美味しい1品が出来ました♡ご飯もビー
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材料：
鶏もも肉、ニラ、◎塩、◎コショウ、☆エバラおろしのたれ、☆醤油、☆ラー油、☆一味唐辛
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この味最高♪夏野菜とイカの梅マヨサラダ
試して欲しいオススメサラダ♪ゴーヤのほろ苦さと梅マヨの組み合わせがめっちゃ美味しくて
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材料：
生食用ボイルイカ、キュウリ、ゴーヤ、人参、野菜の塩、◎マヨネーズ、◎三島食品 うめこ
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ご飯にかけたい♪具沢山鯖缶トマトスープ
野菜と鯖缶の旨味たっぷり♡そのままでもいいけどご飯にかけてスープご飯にしたらめっちゃ
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材料：
鯖の水煮缶、キャベツ、玉ねぎ(大)、人参、ハーフベーコン、水、◎ケチャップ、◎コンソ
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