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春巻きの皮で絶品スイーツ！？苺春巻き♡
餡とクリームチーズと苺を春巻きに包んで揚げたら絶品スイーツに♡揚げた苺がジューシーで
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材料：
春巻きの皮ミニサイズ、餡子（今回はねり餡を使用）、クリームチーズ、苺、水溶き小麦粉、
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レンジでふっくら♪うまうま♡洋風おから♡
おからを洋風にアレンジ。チンしたおからに炒めた野菜を混ぜ合わせるだけ！おからで糖質オ
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材料：
おから、牛乳、バター、コンソメ、玉ねぎ、魚肉ソーセージ（ウインナーやベーコン可）、ブ
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フライパンdeねぎとこんにゃくピリ辛炒め
あと一品欲しいときに、フライパンでパパッと簡単（≧∇≦）
冷蔵庫にあるもので、お手軽
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材料：
こんにゃく、長ねぎ、ごま油、おろしニンニク、ラー油、みりん、醤油
はんぺんとチーズの簡単グラタン！？
レンジとトースターで簡単！はんぺんがふわっ、チーズがとろーり、パン粉がサクサク♡美味
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材料：
はんぺん、玉ねぎ、しめじ、ベーコン（ハーフサイズ）、☆バター、☆めんつゆ、☆黒胡椒、
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1人ランチに♬野菜炒めとカレーのプレート
野菜炒めが残った時のご提案(*＾艸＾)
1人ランチにカレーにトッピングして、レンジだ
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材料：
作っておいた野菜炒め、お好みのカレー（レトルトでも）、温かいご飯、ウインナー、卵
マグロの刺身（ブツ）で超簡単！甘辛角煮♡
残ってしまったマグロの刺身（ブツ）をフライパンで甘辛く煮るだけ。簡単です♡
おかずに
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材料：
マグロ刺身（ブツ）、長ネギ、生姜、にんにく、鷹の爪、酒、みりん、醤油、砂糖
簡単！さば缶deトマトソース香草パン粉焼
安価なさば缶がイタリアンに変身♪
ガーリックオイルもレンジで簡単に（≧∇≦）
トマト
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材料：
さばの水煮缶（190g）、トマトソース（お好みのもの）、ハーブソルト、☆パン粉、☆乾
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野菜炒めプラスで♬カレーチーズトースト♡
野菜炒めが残ったらカレーチーズトーストに乗せてはいかが？ボリュームも栄養バランスもア
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材料：
食パン、スライスチーズ（とけるタイプ、とけないタイプどちらでもOK）、残った野菜炒め
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タンメンになりたかった塩焼きそば♬
1人前の塩焼きそばで即席野菜たっぷりタンメンを作りました♬
勿論野菜はあるものでOK
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材料：
人参（ピーマンと同量程度）、ピーマン（緑ならなんでも）、キャベツ、もやし（なくてもO
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