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レンジでふっくら♪うまうま♡洋風おから♡
おからを洋風にアレンジ。チンしたおからに炒めた野菜を混ぜ合わせるだけ！おからで糖質オ
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材料：
おから、牛乳、バター、コンソメ、玉ねぎ、魚肉ソーセージ（ウインナーやベーコン可）、ブ
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レンコンとなるとの甘辛オイスター炒め☆
お正月料理を作った後の冷蔵庫にある物でパパッと作れます♪ゴマ油の香りとオイスターソー
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材料：
レンコン、なると(かまぼこでもOK)、長ネギ、オクラ（緑の野菜あるものでOK）、☆オ
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サクサクお揚げde貝柱と大根のサラダ
柚子胡椒マヨネーズで和えた貝柱と大根のサラダに、トースターでサクサクに焼いた油揚げを
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材料：
大根、塩（大根用）、油揚げ、貝柱の缶詰、マヨネーズ、柚子胡椒、醤油、砂糖、小葱（薬味
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イタリア〜ン♪な焼き小籠包♡おつまみ餃子
プチトマトがジューシー、カマンベールがとろ〜りのイタリアンな小籠包♪おつまみにぴった
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材料：
プチトマト、カマンベールチーズ、餃子の皮（大判）、おろしニンニク、ハーブソルト、オリ
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