激辛キムチ麺
キムチと粉唐辛子で夏にぴったり辛い～スープ麺。
唐辛子のカプサイシンは脂肪分解効果あ
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材料：
紀文 糖質0g麺、もやし、ニラ、糖質ゼロのハム（サラダチキンなどでも）、白菜キムチ、
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ピリ辛納豆キムチスープ
野菜がたっぷり！！
納豆がピリ辛スープにコクを出しておいしいです。
糖質量（目安）
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材料：
もち麦※あれば、なくてもいいです。、豚ひき肉、白菜キムチ、納豆、たまねぎ、もやし、に
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もやしとブロッコリー、ササミの中華スープ
下ごしらえをしておけば速攻。低糖質・低カロ3つの材料で美味しいダイエットスープ。野菜
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材料：
ブロッコリー、もやし、ササミ、鶏がらスープの素(顆粒)、ごま油、白ごま、ジンジャーパ
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白菜と豚肉のコンソメスープ
白菜、たまねぎ、豚肉、少ない材料で簡単にできます。白菜は芯の部分のみ使用、葉は生でサ
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材料：
白菜（下のほうの芯の部分）、たまねぎ、豚バラ薄切り肉、コンソメ(顆粒)、水、みじん切
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アボカド入りのメキシカンなスープ
アボカドがトロッ！トマトベースのスパイシー味。アボカドと相性がいいメキシカン風をマジ
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材料：
アボカド、シャウエッセン、トマト ※冷凍トマトが簡単！、たまねぎ、ピーマン、ライム（
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納豆とえのきの簡単スープ
冷蔵庫にあるもので簡単スープ、コンソメベースでパンにもあう♡納豆のつぶつぶおいし～、
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材料：
ひきわり納豆（たれ付き）、えのき、コンソメキューブ、水、黒こしょう、乾燥パセリ
アスパラの和風ミルクスープ
優しい味で温まるスープです。押し麦入りなのでこれだけで軽食に。簡単にできます。
糖
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材料：
押し麦、ハム(使い切りパック)、たまねぎ、アスパラ、しめじ、味噌、牛乳、コンソメ、バ
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野菜でかさましリゾット
押し麦大さじ1強でこの量！ほとんどは野菜のみじん切り！食べた感じはちゃんとチーズのリ
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材料：
押し麦、にんじん、たまねぎ、ピーマン、エリンギ、ハム、ブラックオリーブ ※あれば、バ
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