プロバスケ選手のご飯を作ってます♫簡単、ヘルシー、節約を心がけてます◎

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味付けは醤油だけ!にらとエノキの炒め物

ニラとエノキに醤油が絡んみ、かぼちゃの程よい甘さに癒されます。味付けも醤油だけなので ...
材料: エノキ、ニラ、カボチャ、オリーブ油、生姜、醤油

簡単!タコのマリネ

レモン汁ですっきりさっぱり、ブラックペッパーでスパイシーに!ついつい箸がのびてしまい ...
材料: 蒸しだこ、赤パプリカ、黄パプリカ、お酢、砂糖、塩、ブラックペッパー、レモン汁

食物繊維が豊富◎根菜のニンニク味噌金平

ニンニクの香りが食欲増進!ご飯が進みます◎あと一品に!常備食に◎
材料: 蓮根、ゴボウ、水煮大豆、ちくわ、オリーブ油、ニンニクチューブ、生姜、味噌、醤油、みり ...

レンジで簡単◎ネギぬた

とろ〜り甘いネギが、味噌と絡んで美味しいです◎ご飯にかけたくなっちゃいます♪
材料: 長ネギ、味噌、●みりん、●かんたん酢

春雨サラダ

春雨とドレッシングがよく絡んで美味しいです♪簡単、節約、ヘルシー!お弁当にも大活躍で ...
材料: 春雨、しめじ、ほうれん草、錦糸玉子、ドレッシング

シャキシャキもやしのポン酢和え

シャキシャキのもやしが鰹節と絡んでグッと美味しくなります!
材料: もやし、鰹節、ごま油、ポン酢、だしの素

もう一品に◎きゅうりスティック

子どもが手で食べやすく、大人の箸休めやおつまみにも最適です◎焼きのりで巻いて食べると ...
材料: きゅうり、鮭フレーク、マヨネーズ、味噌、砂糖、焼きのり

シャキシャキ蓮根のカレー風サラダ

シャキシャキの蓮根にカレー味がマッチ!ヨーグルトを使ってヘルシーに◎3歳の娘も大好物 ...
材料: レンコン水煮、きゅうり、人参、コーン、ヨーグルト、マヨネーズ、カレー粉、すりごま、塩 ...

春菊サラダ

旬の春菊とシャキシャキの山芋がやみつきに!おからパウダーの優しい甘みが旨味の秘密です ...
材料: 春菊、山芋、おかおからパウダー、ミニトマト、ナッツ、ドレッシング

簡単◎カボチャのレーズン煮

家族みんなが大好きなレーズン煮です。あま〜いカボチャにほっこりします。お弁当にも大活 ...
材料: カボチャ、きび砂糖、レーズン、みりん、(シナモン、バター、蜂蜜)