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手作り味付きひりょうず
タンパク質、ビタミン、食物繊維などをバランスよくとれるひりょうずです。ぜひ揚げたてを
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材料：
木綿豆腐、干しシイタケ、芽ひじき、ニンジン、揚げ油、卵、小麦粉、しょうゆ、砂糖、塩、
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ニンジンケーキ
色彩豊かで栄養豊富なニンジンケーキ。砂糖を控えれば、副菜としても楽しめる一品です。
材料：
ニンジン、クルミ、パインアップル（缶詰）、砂糖、卵、ベーキングパウダー、シナモン、薄
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食物繊維たっぷりつくね
ゴボウをたっぷり使った鶏つくね。しょうがを使って味を付け、塩分控えめで仕上げました。
材料：
鶏ひき肉（ムネ肉）、木綿豆腐、おから、ゴボウ、しょうが、サラダ油、レタス、トマト、A
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