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つくりおき☆紫キャベツのビネガーソテー
とっても簡単☆色あざやかなお惣菜です。
そのまま食べても、パスタなどに合わせても…♪
材料：
紫キャベツ（赤キャベツ）、ベーコン（できればブロックベーコン）、オリーブオイル、にん
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ひじき入り☆チキンと夏野菜のベジボウル
チキンと夏野菜にひじきと雑穀米で栄養たっぷり♪ピリ辛テイストの胡麻ドレッシングで食欲
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材料：
サラダチキン、雑穀ごはん、キューピー深煎りごまドレッシング ピリ辛テイスト、トマト、
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鯖とレモンのベジボウル☆
鯖にレモンが爽やか～♡サバの缶詰を使って簡単にできます♪黒米で彩りもさらにアップ＾＾
材料：
鯖のオリーブオイル漬けの缶詰、黒米入りごはん、キューピーレモンドレッシング、きゅうり
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瓶うにで☆マーブルチーズの簡単カナッペ
瓶うにを使った簡単なカナッペ。クリームチーズに軽く混ぜて美しいマーブル模様を楽しみま
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材料：
クラッカー（今回はリッツを使用）、クリームチーズ（今回はキリ使用）、瓶うに、海苔（お
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生ハムとクリームチーズのバジル蕎麦サラダ
ヘルシーで美味しい蕎麦サラダ♪洋風素材との相性も◎です＾＾
隠し味のわさびもポイント
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材料：
そば、生ハム、アボカド、クリームチーズ（今回はキリ使用）、トマト、バジル（今回はフレ
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