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幸せのローケーキ☆アボカドチョコベリー
材料を混ぜたら冷やすだけ♪
小麦粉・砂糖・卵・牛乳不使用！
簡単♪美味しい♪幸せ♪
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材料：
アーモンドパウダー、ココナッツファイバー、有機ココアパウダー、ステビア、ココナッツオ
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ほうれん草のクリームパスタ クルミ添え
牛乳や生クリームの代わりにココナッツミルクで作ったほうれん草のクリームパスタ。
普通
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材料：
ぷるんぷあん麺、ほうれん草、しめじ、ニンニク、岩塩、だし＆栄養スープの素、クルミ、乾
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レクチンフリー☆ガーリックギー醤油パスタ
ガーリックを効かせギーとお醤油で香ばしく仕上げました。腸も喜ぶテンペとぷるんぷあん麺
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材料：
ぷるんぷあん麺、テンペ（ほぐしタイプ）、ニンニク、ほうれん草、ギー、岩塩、たまり醤油
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レクチンフリー★サバの蒲焼き風
いつものお煮付けじゃね〜。。。と思い蒲焼き風にしてみました。
ゴマが香ばしく、ご飯に
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材料：
さばの２枚おろし、塩、くず粉、ごま、ココナッツオイル、たまり醤油、デーツシロップ、お
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至福のテンペ揚げ焼☆絶品ガラムマサラ風味
小学生のお子さんでも作れる、超簡単で、身体に優しく栄養満点発酵食のテンペとガラムマサ
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材料：
至福のテンペ（通常タイプ）、☆ガラムマサラ、☆岩塩ルビーソルト、☆ステビア、至福のギ
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最強の腸活ごはん★ジェノベーゼ☆パスタ風
いつでも手に入る乾燥バジルで、お手軽ジェノベーゼソースを！テンペとこんにゃくパスタで
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材料：
有機乾燥バジル、有機くるみ、至福のテンペ(ほぐしタイプ)、ニンニク、岩塩ピンクソルト
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レクチンフリー★腸活☆ガトーショコラ
ハレの日のガトーショコラ♪実は簡単！混ぜて焼くだけ！甘さを抑えた、まさに大人レクチン
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材料：
有機タピオカ粉、エキストラバージンココナッツオイル、アーモンドプードル(アーモンドパ
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至福の滋養スープ★ルビーだし&栄養スープ
『(無糖)だし＆栄養スープ＋ルビーソルト』で、文字通り至福の瞑想タイムをお楽しみ頂け
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材料：
だし&栄養スープ、溶かし用の水(ミネラルウォーターや浄水)、お湯(ミネラルウォーター
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最強の腸活おやつ★ゴマ豆腐
有機クズウコン粉で、精進料理『ゴマ豆腐』が完成！甘だれでも、だし汁でも、しみじみ美味
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材料：
有機クズウコン粉、ケストース、浄水またはミネラルウォーター、無農薬こんにゃく粉＆タピ
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最強の腸活おやつ★こんにゃくタピオカ白玉
モチモチの歯応え！ツルンとのどごしの良いココナッツ・タピオカ・こんにゃくのハーモニー
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材料：
有機ココナッツミルク（ココナッツクリーム缶で分離して下に沈んだ水っぽい部分）、有機タ
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