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チーズ入りマッシュポテト(減塩ヘルシー)
味付きスープで煮て減塩、スライスチーズで、マヨネーズよりヘルシー。生野菜との相性抜群
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材料：
じゃがいも、スライスチーズ、コショウ、パセリ、牛乳、きゅうり、にんじんなど生野菜スラ
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ブイヨンなくてもできる洋風スープ(減塩)
ブイヨンがなくてもできる、洋風だしのスープを作ってみよう！離乳食、減塩食の極み。野菜
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材料：
玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、骨つき鶏モモ肉ぶつ切り、塩、水
コンソメの素みたいなスープ(減塩)
離乳食を手作りしようと思い立つ人は多い。その知識が更年期以降の減塩にも役立つなんて。
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材料：
キャベツ、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、鷄ささみ肉、しめじ、塩、水、キャベツ外葉、玉
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基本チャーハン(ツナ缶＋しらす+明太子)
冷蔵庫にあるもので、基本のチャーハンを作れます。家族の塩分摂取量に注意がいる時、お子
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材料：
小松菜(代用レタス、キャベツなど)、ツナ缶(代用ハム、ソーセージなど)、(サラダ油)
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