がんばり続けるには、だれかに応援してもらいたいのが本音ですよね。亡き坂本廣子先生 ...

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チーズ入りマッシュポテト(減塩ヘルシー)

味付きスープで煮て減塩、スライスチーズで、マヨネーズよりヘルシー。生野菜との相性抜群 ...
材料: じゃがいも、スライスチーズ、コショウ、パセリ、牛乳、きゅうり、にんじんなど生野菜スラ ...

ブイヨンなくてもできる洋風スープ(減塩)

ブイヨンがなくてもできる、洋風だしのスープを作ってみよう!離乳食、減塩食の極み。野菜 ...
材料: 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、骨つき鶏モモ肉ぶつ切り、塩、水

コンソメの素みたいなスープ(減塩)

離乳食を手作りしようと思い立つ人は多い。その知識が更年期以降の減塩にも役立つなんて。 ...
材料: キャベツ、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、鷄ささみ肉、しめじ、塩、水、キャベツ外葉、玉 ...

ふき味噌(ふきのとう)

春のおとづれを感じる1品。ナッツ類を入れるのが私流。 レシピ検索トップ10入りしまし ...
材料: ふきのとう、ごま油、味噌、砂糖、みりん、落花生

ポタージュスープ

ポトフからの↑↑↑ポタージュスープ↓↓↓ 牛乳を入れて完成。野菜って、美味しいんだ。 ...
材料: ポトフ、牛乳

ただのたまごスープ

ポトフの進化系は、野菜コンソメスープ、たまごスープ、ポタージュです。
材料: コンソメスープ、溶き卵、三つ葉

キャベツとささみのサラダ

水切りが美味しい秘訣!ささみでヘルシー生活
材料: キャベツ、ささみ、水、塩、トマト荒みじん切り、ドレッシング、♪おまけのたまご

もやしだけ炒め

もやしってなんて美味しいんだろう。と思える一品。 美味しいし、お財布にも優しい。いっ ...
材料: もやし、ガラスープのもと(顆粒)、しょうゆ、塩、ラー油

基本チャーハン(ツナ缶+しらす+明太子)

冷蔵庫にあるもので、基本のチャーハンを作れます。家族の塩分摂取量に注意がいる時、お子 ...
材料: 小松菜(代用レタス、キャベツなど)、ツナ缶(代用ハム、ソーセージなど)、(サラダ油) ...

れんこんのきんぴら

パパの好物のひとつ。 ラー油や、七味唐辛子をかけて、おつまみにも。おかずにも。お弁当 ...
材料: れんこん、ごま油、砂糖、しょうゆ、黒胡麻、七味唐辛子