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野菜いっぱい食べたい豚バラ豆苗えのき巻き
お肉少しで野菜がたっぷり食べれるおかず。予め野菜に火を通す必要なし。お肉と一緒に出来
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材料：
えのき、豆苗、豚バラ肉、小麦粉、油、みりん、しょうゆ、しょうがチューブ
お魚ソーセージの潰さないポテトサラダ
潰しすぎないほくほくポテトサラダ。お魚ソーセージの優しい味もなんだか懐かしい。無糖ヨ
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材料：
きゅうり、かんたん酢、じゃがいも、お魚ソーセージ、マヨネーズ、無糖プレーンヨーグルト
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緑黄色野菜たっぷり豆乳マカロニグラタン
かぼちゃパプリカ季節の緑がチーズに隠れているよ。スプーンでかくれている野菜を見つけて
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材料：
かぼちゃ、マカロニ、生グリンピース、湯、塩、バター、オリーブオイル、玉ねぎ、パプリカ
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蒸したこのカルパッチョ風
カルパッチョは直前味付け、マリネは漬け込む違いがあるって初めて知ったよ。タコは直前が
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材料：
ポン酢、オリーブ油、わさび、トマト(湯むき)、新玉ねぎ、きゅうり、蒸したこ
冷凍可能！ボイルほたて豆乳クリームパスタ
そのまま食べればほたてシチュー、パスタにかければホワイトソース、チーズを乗せて焼けば
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材料：
茹でほうれん草、ボイルほたて、玉ねぎ、みじん切りにんにく、オリーブオイル、しめじ、コ
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