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つなぎなし！ひじきのヘルシー豆腐バーグ
ダイエッター必見！ヘルシーを追及して出来上がりました♡卵等のつなぎはなし！ほぼひじき
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材料：
●木綿豆腐(水切りして)、●ささみ、●塩コショウ、●しょうがチューブ、●ケチャップ、
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～林檎使い～簡単照り焼きチキンサラダ
賞受賞✿チキンは焼くだけ簡単！サラダも盛るだけ簡単♪サラダに林檎をちょい足しアレンジ
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材料：
鶏もも肉、塩コショウ、☆醤油、☆みりん、☆砂糖、☆すし酢、サラダクラブ「10品目のサ
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がっつり旨♪肉巻き南瓜の照りマヨソテー
こってり味のご飯が進むおかずです～。
マヨで炒めるのがポイント☆
お弁当のおかずにも
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材料：
牛肉(薄切り)、南瓜、マヨネーズ、☆醤油、☆砂糖、☆みりん、塩コショウ、片栗粉
漬けて揚げるだけ☆ご飯が進むチキンカツ
❀賞受賞❀パン粉に一工夫♪しっかり漬けるだけで下味もついて柔らかく仕上がります～！子
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材料：
鶏肉(ももでも胸でも可)、☆麺つゆ(3倍濃縮)、☆みりん、☆生姜すりおろし、☆にんに
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こどももイケる☆手羽先のダッカルビ風
野菜たっぷりなダッカルビ♬子供でも食べやすい味付けに仕上げています✿癖になる味付けに
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材料：
手羽先、新じゃが、人参、キャベツ、葱、にんにく、☆ダシダ(中華だしの素も可)、☆味噌
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蓮根とキムチのチーズinハンバーグ
レシピの女王に出ました！シャキシャキ食感の蓮根とキムチが食べごたえ◎クリームチーズで
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材料：
合挽き肉、キムチ、蓮根、△マヨネーズ、△ケチャップ、△塩胡椒、△ナツメグ、△オールス
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カリカリ鶏皮と水菜のイタリアンサラダ
カリカリに仕上げた鶏皮をさっぱり水菜で頂きます。水菜と和えたハーブがカリカリの鶏皮と
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材料：
水菜、○鶏皮、○みりん、○醤油、○にんにくチューブ、○生姜チューブ、イタリアンハーブ
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カリッとジューシー♪さっぱり唐揚げ
ハーブミックスを使ってイタリアンに仕上げています。レモン効果でさっぱりおいしくいただ
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材料：
鶏もも肉、○醤油、○レモン汁、○にんにくチューブ、○イタリアンハーブミックス、片栗粉
なんちゃって♪お手軽おつまみタコライス
ご飯と挽き肉を一緒に炒めてレタスに包んで頂きます♬パーティーなどに皆で食べれるなんち
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材料：
合い挽き肉、玉ねぎ(みじん切り)、コーン、ご飯(冷凍後自然解凍したもの)、○ケチャッ
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じゃがいもだんごの揚げだしあんかけ
挽き肉包んで揚げてるので食べごたえバッチリ♬コロコロ見た目がたこ焼きみたいでむっちゃ
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材料：
じゃがいも(中)、●卵白、●片栗粉、豚ひき肉、小口ねぎ、★味噌、★みりん、★生姜チュ
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