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シーチキンとモロヘイヤのカレーチジミ
カレー風味なので子供も大好き^^♪
モロヘイヤも入って栄養も満点
冷めても美味しいの
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材料：
シーチキン缶、モロヘイヤ、大葉、万願寺とうがらし(大)赤、万願寺とうがらし(大)、○
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シーチキン夏野菜カレーのおにぎらず
お弁当に使える♪カレーのおにぎらず^^
カレーには夏野菜も沢山入っているので
栄養満
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材料：
シーチキン缶、万願寺とうがらし(大)、万願寺とうがらし(赤)(大)、オクラ、玉葱、新
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シーチキンと夏野菜冬瓜のスープカレー
ココナッツオイルも使って、たっぷりの夏野菜も入って、シーチキンの旨味が出ている
美味
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材料：
シーチキン缶、にんにく(みじん切り)、生姜(みじん切り)、オリーブオイル、玉葱(薄切
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夏野菜とシーチキンのカレークリームパスタ
夏野菜もたっぷり入って、カレー味で食欲ススムパスタになっています。
材料：
シーチキン、ズッキーニ(黄)、ズッキーニ(緑)、人参、にんにく(みじん切り)、オリー
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☆シーチキンでカレー冷汁☆
子供も大好き♡カレー味のつけ麺です。
簡単に出来るので、夏休みの昼食にもオススメです
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材料：
シーチキン缶、胡瓜、赤パプリカ、●カレールウ、●水、○麺つゆ(４倍濃縮)、○水、練り
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明太クリームパスタ～大根パスタ～
大根をピーラーで剥いて麺代わりにしてパスタにしています。食感もあってヘルシーに頂けま
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材料：
大根、玉葱(スライス)、明太子、生クリーム(植物性)、お湯、コンソメ(顆粒)、胡椒、
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白菜の中華風豆乳クリーム煮
白菜をたっぷり食べたくなるメインになる一品、生姜も入って体も温まりますよ♪
ご飯にか
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材料：
白菜、生姜、むき海老、胡麻油、ガラスープ(顆粒)、塩、胡椒、お湯、豆乳(無調整)、水
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鮭フレーク使って和風クリーム大根パスタ
最近、すっかりハマっているパスタ代わりに大根を麺として作るパスタ
冷蔵庫に残りもので
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材料：
大根、塩(大根用)、鮭フレーク(自家製塩分控えめ)、スナップエンドウ、エリンギ(中サ
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☆サーモンのレアカツレツ☆
チーズがたっぷり入った衣が香ばしく、サーモンにもピッタリ、
トマトが入ったオーロラソ
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材料：
ノルウェーサーモン、マジックソルト、○パン粉、○粉チーズ、●卵、●牛乳、◎小麦粉、□
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