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海鮮ちらし寿司 バレンタインデー ❤
ちらし寿司の上に魚貝や錦糸卵、きゅうりなどを散らした、宝石箱みたいにキラキラ輝くバレ
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材料：
酢飯、にんじん、干ししいたけ、高野豆腐、かんぴょう、だし、醤油、日本酒、みりん、砂糖
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ハートのミートローフ ♥バレンタイン
くるみをFPで細かく挽いてミートローフに混ぜ込みました。栄養価の高いくるみ入りで ♥
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材料：
牛ひき肉、玉ねぎ、パセリのみじん切り、たまご、生パン粉、牛乳、くるみの粉、トマトソー
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アボカドブラウニー バレンタイン♥
バレンタインデー❤ヘルシーなのにリッチな食感のブラウニー。ココナッツシュガー、アーモ
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材料：
たまご、ココナッツシュガー、チョコレートチップ、ココアパウダー(無糖)、シーソルト、
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まぐろのエスニックバーグ 蕎麦サラダ添え
まぐろの切り身でベトナム風ハンバーグ。レモングラス、ココナッツオイル、生姜たっぷりド
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材料：
まぐろの切り身、青ねぎのみじん切り、紫玉ねぎのみじん切り、しょうがのみじん切り、レモ
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ベーコン＆エッグ 朝パスタを朝食に！
朝パスタのススメです。アスリートの子供のため 朝ごはんにパスタを作ります。トリフオイ
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材料：
フェトチニやリングイニなど フラットパスタ、ベーコン、松の実 パインナッツ、塩レモン
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ダッチベイビー 次世代パンケーキはコレ！
ダッチベイビーは ドイツ生まれのパンケーキ。ふわふわもちもち感が赤ちゃんみたい。作り
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材料：
溶かしバター、たまご（大）、牛乳、バニラエッセンス、小麦粉、砂糖 （バニラシュガーや
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おからの炊いたん 日本一おいしい母の味
実家の母が作るうの花炒りが日本で一番おいしいと思っています。関西風で少し甘めのしっと
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材料：
おから、にんじん（できれば京にんじん）、干ししいたけ、こんにゃく、きくらげ、油揚げ、
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揚げない エビマヨ風ココナッツシュリンプ
アメリカの中華レストランで人気のココナッツシュリンプを再現。ココナッツオイルで から
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材料：
無頭海老（殻をむいて背わたをとったもの）、しお、日本酒、片栗粉、ココナッツオイル、玉
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