ヘルシ～♪カルボナーラ☆
生クリームを使わないカルボナーラです♪
ヘルシ～で、美味しく出来ました♪
子供に
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材料：
卵、マヨネーズ、パルメザンチーズ、牛乳、塩、パスタ、ニンニク、ベーコン、玉ねぎ、ブロ
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超簡単★クリームチーズ入りマフィン♪
ホットケーキミックスを使った簡単マフィンです★
すご～く簡単にできますので、子供と
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材料：
ホットケーキミックス、牛乳、クリームチーズ、B はちみつ、B 卵、B 溶かしバター、
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超簡単☆サバの韓国風煮つけ～♪
フライパンで作る、簡単サバのピリ辛煮つけです～♪
タレがしっかりサバにからんで、ご
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材料：
サバ切り身、キムチの素、醤油、酒、水、みりん、砂糖、しょうが、ネギ、白髪ネギ、糸唐辛
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白菜とツナのクリームパスタ♪
すこしでも低カロリーを目指して食材を選んでます～♪
パッパと作れて、野菜も取れるク
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材料：
白菜、ツナ缶(水煮)、玉ねぎ、とうもろこし(冷凍)、生クリーム(低脂肪)、にんにく、
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しらすとピーマンのアンチョビ炒め♪
ピーマンの炒め物を
イタリア～ンな感じにしてみました。ニンニク+アンチョビがいい味
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材料：
しらす、ピーマン、玉ねぎ、アンチョビ、ニンニク、塩コショウ、オリーブオイル
酒の肴に！牡蠣と鶏胸肉の味噌漬け焼き♪
日本酒、焼酎のツマミにぴったりの一品！
一口パクリ、お酒クピリ♪で至福の時間を過ご
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材料：
牡蠣、鶏ムネ肉、A 味噌、A みりん、A 酒、A 醤油、A 砂糖(お好みで)
豆と野菜とお肉の煮込み～♪
ブラジル料理の「フェイジョアーダ」の雰囲気で作ってみました。
野菜のダシとお肉のダ
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材料：
豆(大豆・ひよこ豆等)、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、人参、砂肝、豚肉(サイコロ型)
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