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豆苗おくらさっぱり野菜のおかかつゆ和え☆
いつもツナ和えか塩昆布和えだった豆苗を、お蕎麦の上にも載せれる和えものに♡麺つゆの掛
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材料：
豆苗、おくら、きゅうり、新生姜(入れなくてもOK)、鰹節、麺つゆ
じゃが芋と玉葱で☆ミートソース風な旨パテ
玉葱があって子供の好きなじゃが芋もある！挽肉もトマト缶もないけど、ミートソース風な味
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材料：
玉ねぎ、じゃが芋、オリーブ油(炒め用)、酒(赤ワインでも)、ミニトマト、ケチャップ、
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おからでカントリーマアム×オールレーズン
しっとり柔らかクッキー。おから感0。軽い甘みとプルーンの酸味がかなりいい！お洒落＆ヘ
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材料：
生おから、ドライプルーン、ココナッツオイル(オリーブオイル、無塩バターなど)、卵●、
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HB☆コストコディナーロール風な食パン
見た目は普通の食パン…でもHB任せでコストコのあの味、食感を再現！ディナーロール人気
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材料：
強力粉、ホットケーキミックス、砂糖、塩、スキムミルク、無塩バター、牛乳、インスタント
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プルーンが余ってたら☆おからリッチケーキ
体に良いものだけで美味しいおやつ♡最高〜！
プルーンの程よい酸味が卵ケーキと合います
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材料：
卵、砂糖、スキムミルク、ベーキングパウダー(BP)、生おから、ココナッツオイル(無塩
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簡単15分☆ハニーポテトパンケーキ
飾らないホッとする味のおやつ☆パンケーキよりモッチモチ♡冷めてもしっとり♡朝食、小腹
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材料：
ホットケーキミックス、じゃがいも、卵、◉牛乳、◉蜂蜜、オリーブ油(又は普通の油)
超簡単•絶賛☆だしの素不要〜健康味噌汁
作り続けて15年！どんどん入れていくだけだから簡単！体にいいし何より美味しい〜日本人
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材料：
煮干し、だし用昆布、水、長ネギ(煮込み用と散らし用)、お好みの具、だしの入っていない
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作り置き★挽肉とじゃが芋と玉ねぎde具
味付不要で簡単！卵焼きの具に、お弁当にいい♪トーストしたパンに載せソースかける♪千切
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材料：
ひき肉、玉ねぎ(みじん)、じゃがいも(粗みじん)、オリーブ油(炒め用)、●ナツメグ、
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牛乳で作る美味しい肉まんの皮＋チキン包み
肉まんの皮でチキンステーキを包んだよ〜具はウインナー、あんこ等々〜！肉まんの皮人気検
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材料：
薄力粉、強力粉、甜菜糖(白砂糖なら白い生地になるよ)、塩、ベーキングパウダー、インス
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おしゃれサンドの具(ツナ、オリーブの実)
オリーブの実が入るとグッとおしゃれな味になります。ツナってすごい！いいダシ(味)が出
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材料：
ツナ缶(あればオイル漬け)、オリーブの実(グリーン、ブラック)、ハーブソルト、粗挽き
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