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ヘルシー！新じゃが芋と新たまねぎのスープ
新じゃが芋と新たまねぎを使ったあっさりしたポタージュスープです。
野菜のうまみを生か
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材料：
新じゃが芋、新たまねぎ、水、コンソメ、牛乳、塩・こしょう、パセリのみじん切り
ヘルシー！圧力鍋で鶏もも肉と野菜の煮物
圧力鍋であっという間にできる煮物です。
煮物は面倒なイメージがありますが、あくをすく
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材料：
鶏もも肉、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、☆だし汁、☆しょうゆ、☆みりん
ヘルシー！春野菜と鮭のレンジ蒸し
春野菜と鮭をヘルシーなレンジ蒸しにしました。
ノンオイル、塩分控えめ、彩りがきれいな
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材料：
生鮭、春キャベツ、新たまねぎ、スナップえんどう(または絹さや)、新じゃが芋、◎ポン酢
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ヘルシー！新たまねぎでかつおのたたき
新たまねぎが出回ると必ず作ります。
生のたまねぎが苦手な人でも新たまねぎなら大丈夫！
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材料：
新たまねぎ、かつおのたたき、◎ポン酢、◎酢、しょうが、にんにく、万能ねぎ
ヘルシー！ノンオイル！春野菜の焼きそば
春野菜たっぷりの焼きそばです。
油を使わないのでダイエット中でも安心して食べられます
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材料：
焼きそば(粉末ソース付き)3人分、春キャベツ、新たまねぎ、卵、豚こま切れ肉(またはも
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