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ブロッコリーの芯♪ふわっとカルボナーラ
ブロッコリーの芯を活用し，卵の白身も使ったふわっとカルボナーラ。
材料：
スパゲティー、玉ねぎ、ブロッコリーの芯、ベーコン、たまご、★牛乳、★小麦粉、★塩、★
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【♪お弁当】マカロニグラタン（アスパラ）
朝の３０分目標で作るマカロニグラタン（アスパラ）。お弁当にも。
材料：
牛乳、小麦粉(薄力粉)、マカロニ、業務用冷凍小エビ、アスパラ、マーガリン(バター)、
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