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きくらげとたけのこの仙台みそ麻婆春雨
ふるさと☆仙台みそ☆で作る(甜麺醤を使わない)麻婆春雨。きくらげ&たけのこ&春雨を豚
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材料:
乾燥春雨、乾燥きくらげ(線切り)、水煮たけのこ(細切り)、豚ひき肉、長ネギ(みじん切
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☆簡単☆粒パラぱらオイスターソース鮭炒飯
簡単コツなし&短時間で作るパラパラのオイスターソース炒飯。小腹が空いた~,今日は疲れ
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材料:
ごはん、たまご、鮭フレーク、グリンピース、こま油(サラダ油)(炒め用)、★オイスター
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簡単☆コツなし☆油少量☆切干し大根の煮物
油は油揚げからだけ。コツなく簡単☆短時間でやさしい味に仕上げる切り干し大根の煮物。れ
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材料:
切り干し大根、にんじん、れんこん(水煮でもOK)、油揚げ、和風顆粒だし(本だしの素)
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ピーマンと豚肉のオイスターソース炒め
ピーマン&豚肉&たけのこをオイスターソースで炒めて食べる。ピーマンをご飯が進む一品お
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材料:
豚肉ロース(切り落としでもOK)、ピーマン(細切り)、たけのこ(細切り)、☆しょうゆ
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冷たいそうめん&温か肉味みそ豆乳スープ♬
つめたい麺と温かいスープの相性でのどごし抜群,豆乳パワーと豚ひき肉&辛味で疲労回復ス
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材料:
そうめん、豚ひき肉、ごま油(炒め用)、★豆板醤、★醤油、★おろしにんにく(チューブ)
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仙台みそとマヨネーズで旨味UPハンバーグ
ふるさとの☆仙台みそ☆&マヨネーズで下味のハンバーグ。発酵食品で旨味UP!仙台みそを
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材料:
◎牛ひき肉、◎豚ひき肉、◎玉ねぎ(みじん切り)、☆たまご、☆パン粉、☆マヨネーズ、☆
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れんこん食感と鶏胸ひき肉団子のチリソース
安くて美味しい鶏胸ひき肉☆れんこんで食感にアクセントを加えた肉団子をチリソースと長ね
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材料:
◎鶏胸肉(ひき肉)、◎れんこん(ホール水煮)(みじん切り)、◎長ねぎ(みじん切り)、
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鶏ささみ(鶏肉)と小えびの簡単チリソース
安くて高タンパクの鶏ささみと,お弁当に入れやすい小えびを使った簡単チリソース。朝の目
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材料:
鶏ささみ、むきえび(小えび)、グリンピース、片栗粉(下味用)、★1)ケチャップ、★1
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ミネラル豊富根菜の揚げない甘酢あん肉団子
朝の30分目標。ごぼう,にんじん,れんこんで食物繊維&ミネラル,豚肉でビタミンB群を
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材料:
◎豚ひき肉、◎ごぼう、◎にんじん、◎れんこん、◎パン粉、◎塩、◎しょうが(チューブ)
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おからと卵ときゅうりのさっぱりサラダ
卵におからを合わせた高タンパク&食物繊維&ミネラル豊富のさっぱりサラダ。あと一品とい
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材料:
卵、おから、きゅうり、玉ねぎ、ハム、塩、★こしょう、★マヨネーズ、酢(梅酢,すし酢な
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