♫ 節約、時短、手抜きレシピ ♫本業は音楽講師。『ムリせず頑張らず、持続可能なご ...

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【嵐にしやがれ】簡単♡スパイスカレー

便利品を使って、より簡単に!薄力粉不要なので、ダイエット時にもオススメ~ぜひ、休日の ...
材料: 鶏もも肉、塩、こしょう、玉ねぎ、おろし生姜、おろしにんにく、油、クミンシード、ガラム ...

疲労回復ツマミ!タコともやしのマリネ

夏の疲れは、タコで解消!つまみにも最高(^^)
材料: タコ、もやし、☆酢、☆白だし、☆砂糖、オリーブ油

美肌♡ドラゴンフルーツ&バナナスムージー

夏バテ防止に!ドラゴンフルーツの栄養を!
材料: ドラゴンフルーツ(赤)、バナナ、豆乳 ※または、牛乳、酢 ※または、レモン汁

美腸♡ドラゴンフルーツのパフェ

夏バテ防止に!ドラゴンフルーツの栄養を!
材料: ドラゴンフルーツ、ハチミツ、ヨーグルト、オートミール、キウイ、ミント、バジルの葉

美腸♡ドラゴンフルーツのゴーヤサラダ

夏バテ予防に、美肌効果♡ドラゴンフルーツで、おしゃれなおうちカフェ!
材料: ドラゴンフルーツ、ゴーヤ、塩(ゴーヤ塩もみ用、食べる時用)、クルミ、オリーブ油

混ぜるだけ!プロテインボール

食べるプロテイン!ダイエット時のおやつ!
材料: プロテイン、オートミール、ピーナッツバター、ココアパウダー、水

【糖質オフ】薄揚げで…おつまみピザ

おつまみに!おやつに!
材料: 薄揚げ、ピザ用チーズ、ケチャップ、マヨネーズ、ピーマン、コーン、玉ねぎ

【ダイエット】糸こんとえのき茸の含め煮

ダイエット時のごはんに!作り置きしておくと、便利!
材料: 糸こんにゃく、えのき茸、☆白だし、☆水、☆砂糖、薄揚げ

【ダイエット】作り置き!糸こんチャプチェ

お弁当にも役立つ、作り置きチャプチェ!糸こんにゃく効果で、ダイエットにもありがたい~
材料: 糸こんにゃく、豚肉こま切れ、人参、ピーマン、鶏ガラスープ(中華だし)の素、焼肉のたれ ...

【ダイエット】もち麦のニラ玉豆腐

ダイエット時に!胃が疲れてる時にもオススメ!
材料: 豆腐、もち麦(湯でたもの 作り方1参考に)、ニラ ※ネギや小松菜(1〜2本)でも美 ...