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冷凍餃子で麻婆豆腐♪
餃子には挽肉・野菜・ニンニク等が入っているので、餃子を崩して豆腐を加えれば、お手軽な
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材料：
絹ごし豆腐、冷凍餃子(生でも調理済みでもOK)、椎茸、長ネギ(みじん切り)、豆板醤、
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玉ねぎのポタージュ・ベーコン風味♪
脇役になりがちな玉ねぎが主役に!!
甘~い玉ねぎのとろみスープの中に、ほわ~っとベー
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材料：
玉ねぎ、ベーコン、水、牛乳、オリーブ油、バター、コンソメ(味の素KKコンソメ)、ロー
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朝から元気♪たっぷり野菜の食べるスープ♪
トマト・ニンジン・玉ねぎ・ブロッコリーにカボチャ、それにミックスビーンズ!!
体の中
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材料：
トマト、玉ねぎ、ニンジン、南瓜、ブロッコリー、市販のミックスビーンズ、水、コンソメ(
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きゅうりチャンプルー!!!
身近な素材で作った、栄養満点なチャンプルーですよ~♪
種を取って炒めたきゅうりは、食
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材料：
豚バラ薄切り肉、卵、キュウリ、市販のミックスカット野菜(もやし・キャベツ・かぼちゃ・
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おかず大根ステーキ♪ボリューム満点♪
お肉とキノコのあんかけソースをかけた、おかずになる大根ステーキです♪
お肉は少ないけ
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材料：
豚コマ切れ肉、大根、大根の葉、椎茸、塩・黒コショウ、A. 水、A. 酒、A. 醤油、
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わさマヨチーズのおかか焼きおにぎり♪
醤油で香ばしく焼いたおにぎり(おかかご飯)に、チーズでコーティングしてわさびマヨをか
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材料：
ご飯、削り節(顆粒だしの素でもOK)、醤油、とろけるタイプのチーズ、わさび(チューブ
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ミート・ソース焼きそば!!
スパゲッティのミートソースみたいですが、正真正銘ソース味のソース焼きそばミート風です
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材料：
市販の３食入り焼そば、牛豚合い挽き肉、キャベツ、玉ねぎ、ニンジン、水、塩・黒コショウ
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卵ごはんのお好み焼き♪
卵ごはんで作ったお好み焼きです♪
粉は一切使っていません!!!
簡単でクセになる美味
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材料：
ご飯、卵、キャベツ、A. 桜エビ(乾燥)、A. 揚げ玉、A. 塩・コショウ、A. 旨
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