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低糖質で簡単 美味しいオオバコわらび餅風
ポーションを使い、ほんのり甘くコーヒーが香るツルンとしたオオバコの簡単美味しいわらび
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材料：
フレーバーポーション、水、オオバコダイエット（サイリウム）、★きな粉、★エリスリトー
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美味しい自家製焼肉のタレ
美味しい焼肉のたれです。野菜炒めや焼そばに使用しても美味しいですよ(^^)
材料：
★玉ねぎ、★りんご、★にんにく、★しょうが、★唐辛子、★赤玉ポートワイン、★酒、醤油
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電子レンジで低糖質なきな粉蒸しケーキ
きな粉を使用した電子レンジで簡単に作れる蒸しケーキ。小麦不使用。糖質4g
材料：
きな粉、オオバコダイエット（あれば）、エリスリトール、ベーキングパウダー、卵、水、マ
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野菜タップリほうれん草カレー☆サグカレー
短時間で作れてご飯にもナンにも合います♪
インドでほうれん草はバラクですが日本ではな
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材料：
ほうれん草、生姜、牛脂、玉ねぎ、にんじん、ナス、大根、すりニンニク、水、カレールー、
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超！低糖質な万能生地
この生地でブリトーでもナンでもピザでも出来ちゃいました。すごく食物繊維が多いので食べ
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材料：
木綿豆腐、小麦ファイバー（またはおからパウダー）、アーモンドプードル、オオバコダイエ
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簡単！粉無し！剥がれないピーマンの肉詰め
我が家でのピーマンの肉詰めの焼き方です。ピーマンに片栗粉などをまぶさなくても簡単に出
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材料：
ピーマン、プチパンや食パン、豆乳または牛乳、粗挽きミンチ、玉ねぎみじん切り、卵、塩コ
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