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旬の時期に♡筍ステーキ♪
旬の筍を♡豪快かつ贅沢に頂きます(♡>艸<♡) ///筍好きにはたまらんです♪
材料：
筍（下処理済、灰汁抜き済のもの）、ニンニク、鰹節、炒め用バター（orマーガリン）、塩
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野菜のグリル♪シンプルで野菜旨旨〜
野菜がご馳走な1品に(❁´∀`❁)オリーブオイルで焼くだけ♪シンプルだからこそ野菜が
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材料：
焼き野菜 （お好きな物をお使い下さい）、オリーブオイル、フライドガーリッ
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ヘルシー和豆腐バーグ♡蓮根餡掛け♪
ヘルシーな鶏ミンチの豆腐バーグです(≧∀≦)♡トロ〜とした蓮根の餡掛けが超和風〜大人
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材料：
鶏ミンチ、豆腐（ソフト木綿使用しました。お好きな豆腐お使い下さい）、長ネギ、椎茸（他
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ホイル調理♡鱈の酒蒸しおろしポン酢で♪
ホイル焼きで酒蒸しです♪オーブントースターおまかせ料理♡楽チンなのに特別感有る〜♪
材料：
鱈の切り身、玉ねぎ（M）、大根おろし、青ネギ（小口切り）、ポン酢、塩・胡椒、料理酒
もやしと豆苗の炒め物♪
家計に優しいもやしと豆苗でチャチャッと炒め物です。火の通りが良い食材なのですぐに1品
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材料：
もやし、豆苗、豚肉薄切り、塩コショウ、☆めんつゆ（2倍濃縮）、☆ごま油、☆生姜チュー
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アボカド＆柿＆グレープフルーツのサラダ♪
切るだけ♪ドレッシングが無くても甘味、酸味、アボカドのオイリーさで充分美味しい♥サッ
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材料：
グレープフルーツ、柿、アボカド、レタス（サニーレタスを使いました）、オリーブの実（お
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