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アボカド温やっこ♪
温かいヤッコにアボカドを乗せました♪ボリュームＵｐでご馳走ヤッコ出来ました♡おつまみ
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材料：
豆腐（絹でも木綿でもお好きな物をご用意下さい）、アボカド、白髪ネギ（or青ネギ）、鰹
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レンチン♥豚バラで豆腐とエノキ巻き♪
お豆腐で量増しだからヘルシー♪イソフラボンが女性にも男性にも嬉しい♡巻いてレンチンで
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材料：
豚バラ肉薄切り、豆腐（柔らか過ぎない豆腐）、えのき、青ネギ（刻んだもの）、酢、醤油、
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小松菜と厚揚げの中華あん♪
ヘルシーなのに食べごたえ有りますよ〜♪厚揚げのタンパク質と小松菜の栄養価が嬉しい(
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材料：
小松菜、厚揚げ（三角）、☆水、☆片栗粉、☆創味シャンタン、☆醤油、胡麻油、塩コショウ
麻婆豆腐ラーメン♪
お腹満足♡麻婆豆腐ラーメンです〜♪めっちゃ温まりますよ〜辛味とコクが麺に絡んで幸せ♥
材料：
豚ミンチ肉、豆腐（ソフト木綿使用しました。お好きな豆腐をお使い下さい）、玉ねぎM（o
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厚揚げとポテトの♪ガーリック和マヨチ焼
和テイストのマヨチーズ焼きです♪濃厚だけど、厚揚げが入っているのでちょっとだけヘルシ
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材料：
じゃが芋（中）、厚揚げ、☆マヨネーズ、☆醤油、☆にんにくチューブ、☆ネギ（or大葉の
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揚げだし豆腐の♪とろとろキノコ餡掛け♡
秋の味覚キノコの旨味がたっぷりの餡掛けが、豆腐に絡んでたまらない(>ω<)♪トロトロ
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材料：
豆腐（絹を使いました）、☆水、☆ヤマキの白だし、☆みりん、☆料理酒、☆醤油、片栗粉、
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