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大豆とお豆腐のふわふわ和風おろし豚バーグ
ヘルシー！美味しい！想像以上の美味しさのお豆とお豆腐の豚バーグ♡冷めてもやわらかいか
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材料：
豚挽き肉、大豆の水煮、木綿豆腐、◎カロリーハーフマヨネーズ、◎創味シャンタン、◎コシ
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豚バラと切り干しのコチュマヨきんぴら
しっかり味でご飯が進む！ビールも進む！
お弁当おかずにもオススメですヽ(*´∀｀)ノ
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材料：
豚バラ切り落とし、切りごぼう、乾燥切り干し大根、人参、いんげん、ごま油(炒め用)、☆
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きのこたっぷり秋色♡旨辛麻婆もやし
きのこたっぷりヘルシー麻婆もやし♡
このままおつまみおかずに！ご飯にかけて丼も最高(
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材料：
もやし、豚ひき肉、雪国まいたけ極、エリンギ、しめじ、◎にんにくみじん切り、◎生姜みじ
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激ウマ♡スパイシー明太子ガーリックライス
明太バター＆カリカリしらす＆ニンニク！
この組み合わせ美味しすぎるヽ(*´∀｀)ノ
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材料：
ご飯、しらす干し、明太子、桃屋きざみにんにく、☆醤油、☆創味シャンタン、☆バター、ブ
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青じそわさびde簡単ヘルシー和風マリネ
市販のドレッシング+チューブわさびで
簡単和風マリネ♡ノンオイルでヘルシーだからダイ
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材料：
鴨ローススモーク ※コツ参照、玉ねぎ、パプリカ(赤)、かいわれ大根、☆ノンオイル青じ
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簡単コクうま♡はちみつコチュ照りチキン
まさにやみつき！！男子ウケ抜群！！
この味めっちゃ美味しいよ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
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材料：
鶏もも肉、◎塩、◎コショウ、◎にんにくチューブ、☆醤油、☆みりん、☆はちみつ、☆コチ
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刺さずに簡単♡激ウマ!フライパンねぎま
串に刺さないから簡単!!ズボラですが
めっちゃ美味しくてやみつきです♡
ご飯に乗せて
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材料：
鶏もも肉、長ネギ 白い部分、◎塩、◎コショウ、☆醤油、☆みりん、☆はちみつ、片栗粉、
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