【糖質0g麺】豚汁うどん
紀文の「糖質0g麺」（糖質0麺）を野菜とお肉たくさんの豚汁で満足。ダイエット中のラン
...
材料：
糖質0g麺（紀文）、豚肩ロース薄切り、白菜、たまねぎ、かぶ（小）、小ねぎ（小口切り、
...
【低糖質な食事】春キャベツにんにくスープ
フリーカ、もち麦を入れて、これだけで食事。朝食、ランチに。スープとしてもOK、とても
...
材料：
もち麦、フリーカ、（春）キャベツの葉、ベーコン(ハーフ)、しめじ（小房、冷凍していた
...
【低糖質な食事】舞茸のしょうが雑穀スープ
スーパーフード、アマランサス他雑穀入り。ご飯なくても雑炊、簡単。朝食、ランチに。
...
材料：
アマランサス ※お好きな雑穀で。、もち麦 ※お好きな雑穀で。、押し麦 ※お好きな雑穀
...
【低糖質おつまみ】〆のキムチ入り味噌汁
糖質を減らしているときの〆。押し麦、キムチ入りで満足。簡単、低カロリー。軽い朝食、夜
...
材料：
わかめ(乾燥)、エリンギ、キムチ、小ねぎ、押し麦、だしの素(顆粒)、味噌
【低糖質おつまみ】〆の味噌汁
糖質を減らしているときの〆の味噌汁。卵入りで満足、しょうが入りで温まる。すぐできます
...
材料：
しょうが（冷凍）、白菜の葉（冷凍、ざく切り） 生でも可、しいたけ（冷凍、薄切り） 生
...
【低糖質な食事】チアシードと海藻のスープ
糖質0gのスーパーフード、チアシード入り。野菜や海草もとれて朝食、ランチに。ダイエッ
...
材料：
チアシード（ホワイト）、ふのり、乾燥わかめ、大根（冷凍、小さめのさいのめ切り）、しめ
...
【低糖質な食事】雑穀と野菜のみそ雑炊
もち麦他雑穀をそのまま煮て簡単。ご飯なくても雑炊、朝食やランチに。野菜もとれて、ダイ
...
材料：
もち麦 ※お好きな雑穀で、丸麦 ※お好きな雑穀で、押し麦 ※お好きな雑穀で、あげ、白
...
【低糖質な食事】鮭缶の雑穀トマトスープ
スーパーフード、キヌア他雑穀入り。ご飯なくても雑炊。朝食やランチにに簡単。糖質量（目
...
材料：
キヌア ※お好きな雑穀で、もち麦 ※お好きな雑穀で、押し麦 ※お好きな雑穀で、鮭水煮
...
【低糖質な食事】たらこバターの雑穀雑炊
スーパーフード、アマランサス他雑穀入りでごはんなくても雑炊。朝食、ランチに。
糖質
...
材料：
アマランサス ※お好きな雑穀で。、もち麦、押し麦 ※お好きな雑穀で。、たらこ、セロリ
...
【低糖質な食事】雑穀のキムチトマト雑炊
スーパーフード、キヌア他雑穀入りの主食。ご飯なくても雑炊。朝食、ランチに。ダイエット
...
材料：
キヌア ※お好きな雑穀で。、もち麦 ※お好きな雑穀で。、押し麦 ※お好きな雑穀で。、
...
