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お洒落に糖質オフ#29キヌアペスカトーレ
乾物活用。キヌアと冷蔵庫にあるものとあわせたささっとお手軽お洒落レシピです。手間いら
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材料：
キヌア1カップ、水2～2.5カップ、舞茸、塩少々、アカイカ(冷凍)、炒め油、トマト缶
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お洒落に糖質オフ#27 チキンブレスト
日本では人気ない鶏むね肉ですが、海外ではむしろ好まれます。お手頃に美味しいレシピです
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材料：
鶏むね肉、塩、たまねぎ、ニンジン、セロリ、炒め油、パプリカ、野菜だし、赤ワイン
お洒落に糖質オフ#25 仔牛赤ワイン煮
美味しくお洒落に健康にをモットーにレシピをあげていきます。病院食ではない糖質オフのレ
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材料：
仔牛もも肉、マリネ: カシスリキュール、バルサミコ酢、塩、玉ねぎ、野菜だし、パッサー
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お洒落に糖質オフ#24 アーリオチキン
美味しくお洒落に健康にをモットーにレシピをあげていきます。病院食ではない糖質オフのレ
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材料：
骨付き鶏もも肉、塩、ニンニク、オリーブ油、ローズマリー、バルサミコ酢、レモン汁、辛子
お洒落に糖質オフ#23 オレンジチキン
美味しくお洒落に健康にをモットーにレシピをあげていきます。病院食ではない糖質オフのレ
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材料：
鶏もも、コーングリッツ、パプリカパウダー、塩、牛乳、バルサミコ酢、カシスリキュール、
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