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ＨＭココアカップ~冷凍Bベリー&ナッツ
イヤなことがあって、ありあわせで気持ちをあげるため夜中にお菓子作り。でも、食べちゃダ
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材料：
ホットケーキミックス、卵、ココアパウダー(無糖)、スキムミルク、太白胡麻油、メープル
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大根★きのこ入りカレーかけ焼きそば
カレーをごはんでなくて、ジャンキーな食べ方したい！って。焼きそばの麺をじっくりカリカ
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材料：
焼きそばの麺、サラダ油、刻み小ネギ、大根★きのこ入りカレールウ
ねじり糸こんにゃくのピリ辛ピチピチ
ピチピチ炒っている時音がしてます。ピリ辛加減は、お好みで。明日のお弁当にも。
材料：
ねじり糸こんにゃく、輪切り唐辛子、あごだしつゆ、水、ごま油、塩(こんにゃくをもむ)
スライスポテトとコーンのクリーム和え
じゃがいもで、なに作ろ？フライパンでクリーム和え。じつは、底がこげていて、そのおこげ
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材料：
じゃがいも、コーン缶、ピザチーズ、乾燥パセリ、バター、小麦粉(薄力粉)、牛乳、塩コシ
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ダイエット中！大根★きのこ入りカレー
ダイエット中の「今日のカレー」は、大根ときのこ入り！ダイエットに♪と耳にしたクミンパ
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材料：
ごはん、豚こま、玉ねぎ、人参、じゃがいも、きのこ(まいたけ・しめじ)、大根、水、カレ
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豚肉丼にキャベツと水菜の塩もみごま油和え
豚肉丼は、油不使用です。塩もみにごま油をたらして、肉と野菜のマリアージュ？混ぜて食べ
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材料：
ごはん、豚肩ロースしゃぶしゃぶ肉、玉ねぎ、まいたけ、砂糖、醤油、酒、みりん、ダシダ、
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鮭フレークと野菜をホワイトソースで！
ミッション！鮭フレーク使いきり。
お弁当に入れたブロッコリーと人参の残りを食べきろう
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材料：
鮭フレーク、ブロッコリー、人参、小麦粉(薄力粉)、バター、牛乳、無添加コンソメ野菜(
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