病気でバターや油類が駄目になってしまい、市販のルーも食べられなくなったので、ヘル ...

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シーチキンと白菜の生姜煮

シーチキンの旨味と白菜の甘さと生姜で体もホカホカになるよ
材料: 白菜、シーチキン缶、生姜(すりおろし)、鰹だし、薄口しょうゆ、みりん、水溶き片栗粉

鰆のヘルシーあんかけ

「創味シャンタンDX」を使って、ヘルシーだけど野菜たっぷりのさわらのあんかけを作った ...
材料: さわら切り身、人参(千切り)、玉ねぎ(薄切り)、えのき、シイタケ、ピーマン、「創味シ ...

野菜たっぷりヘルシーラーメン

大豆のお肉を使って、ノンオイルな野菜たっぷり入ったラーメンです。
材料: 大豆のお肉(フィレ)、人参、白菜、しめじ、いんげん(冷凍)、たけのこ(水煮)、ラーメ ...