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冬瓜 とろみスープ
冬瓜・豚肉・なめこ・ししとう。素材はこれだけ。栄養価が優れている割にはカロリーは控え
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材料：
冬瓜、豚肉しゃぶしゃぶ用、なめこ、ししとう、中華スープの素、酒、片栗粉、醤油、塩
ハッシュドビーフ いも添え
市販のルーで簡単ハヤシ。
付け合せのマッシュポテトはこれまた簡単な芋の保存食で
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材料：
牛肉、たまねぎ、エリンギ、コンソメ、ハッシュドビーフの素、かんたんいも（ゆでて冷凍し
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