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ささみとレンズ豆のカレー
1人分約113kcal（市販のナンを合わせると306kcal）：カロリーが少なくなる
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材料：
鶏ささみ肉、ニンニク、タマネギ、ニンジン、レンコン、トマト水煮缶、レンズ豆、グリンピ
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鶏肉のドライカレー
カロリー概算：1人分116.5kcal（ごはん1人分150ｇで合計368.5kcal
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材料：
鶏むね肉、タマネギ、ニンジン、ピーマン、ナス、ニンニク、トマト、オリーブオイル、クミ
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