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イカと野菜の甘酢炒め
1人分約97.6kcal◆野菜のかみごたえに変化を付けて食べすぎ予防。イカを使ってヘ
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材料：
イカ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、オクラ、サラダ油、水溶き片栗粉、★酢、★しょうゆ
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ソースの応用で簡単鶏の煮込み風
鶏ムネ肉を焼いて常備ソースと一緒に温めます。ソースを小分け冷凍しておけばぱぱっとでき
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材料：
トマベジソース（レシピID :1183421）、鶏のむね肉、塩、こしょう、粉チーズ、
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